🥗 Viandas Nutricionales para Déficit Calórico

Lograr un déficit calórico no se trata de comer menos, sino de comer mejor y con criterio profesional.

Estas viandas están diseñadas por una nutricionista para ayudarte a reducir calorías de forma equilibrada, sostenible y sin pasar hambre.

“El menú es el mismo, lo que cambia son las proporciones (Calorías y distribución de Macronutrientes) según tu objetivo.”

⬆️ Proteínas | ⬇️ Hidratos | Grasas controladas

🥦 Ideal para: Pérdida de peso, recomposición corporal

💪 Menú (Podes elegir tus viandas)

• Carne con Arroz Yamaní y Verduras al Wok
• Carne a la Criolla con Papa y Vegetales
• Carne al Horno con Quinoa y Brócoli
• Zapallitos rellenos de Carne con Batatas asadas
• Churrasco de Lomo con Budin de tres Vegetales
• Pollo Teriyaki con Arroz Yamaní y Vegetales
• Pollo al Wok con Verduras y Quinoa
• Pollo al Limón con Lentejas al Ciboulette
• Pollo a la crema con limon, papa y coliflor
• Pollo al champignon con arroz y buñuelos de acelga
• Pechuga al horno con revuelto gramajo
• Pastel de Pollo con Calabaza y Boñato
• Rollitos de Merluza relleno con Verduras al vapor
• Wok de Camarones con Arroz y Vegetales
• Cazuela de Pescado
• Filet grillado con ensalada de Quinoa roja y Vegetales
• Tarta individual de Pollo y Vegetales
• Hamburguesas de lentejas con papas y huevo
• Medallón de porotos negros y brócoli con arroz yamani y vegetales
• Tofu grillé con ensalada de quinoa y vegetales
• Milanesa de Seitán con batatas asadas y vegetales
• Milanesa de Soja con ensalada rusa
• Medallón de arroz yamaní, hongo de pino y roquefort con hummus y vegetales
• Medallon de porotos negros y brócoli con arroz yamani y vegetales
• Ensalada Cesar con pollo o camarones

🔬 ¿Qué las hace diferentes?

Cada vianda está pensada para aportar:

• Porciones controladas y balanceadas
• Proteínas de calidad que favorecen la saciedad
• Vegetales y carbohidratos estratégicos
• Grasas saludables en cantidades adecuadas

Todo con foco en acompañar procesos de descenso de peso y mejora de hábitos.

🥗 ¿Para quiénes están pensadas?

• Personas que buscan bajar de peso de forma saludable
• Personas que quieren organizar sus comidas sin contar calorías
• Personas que quieren resultados reales sin dietas extremas
• Personas que valoran la guía profesional y la practicidad

Beneficios claves

✔ Déficit calórico diseñado de forma consciente

✔ Mayor saciedad y mejor adherencia al plan

✔ Comidas reales, sin ultraprocesados

✔ Porciones claras y fáciles de integrar

✔ Elaboradas con respaldo profesional

🥗 ¿Cómo elegir tu vianda según la proteína que necesitás?

Cada vianda indica cuántos gramos de proteína aporta.

Para elegir la que mejor te conviene, seguí estos 3 pasos simples:

1️⃣ Calculá cuánta proteína necesitás por día

Usá esta fórmula orientativa:

Actividad baja / objetivo salud:

• 👉 1,2–1,4 g de proteína x kg de peso

Entrenás regularmente:

• 👉 1,6–1,8 g de proteína x kg de peso

Entrenamiento intenso / fuerza:

• 👉 1,8–2 g de proteína x kg de peso

📌 Ejemplo:

Si pesás 65 kg y entrenás fuerza:

65 × 1,8 = 117 g de proteína por día

2️⃣ Mirá cuánta proteína aporta cada vianda

Nuestras viandas aportan aproximadamente:

• Proteína 150: ~35 g de proteína
• Proteína 180: ~42 g de proteína
• Proteína 200: ~46–48 g de proteína

(valores promedio)

3️⃣ Elegí la vianda que mejor se adapte a tu día

• Si una comida cubre ⅓ de tu proteína diaria, vas muy bien
• Si necesitás más proteína en esa comida → elegí una opción 180 o 200
• Si el resto del día ya está bien cubierto → opción 150

👉 Podés combinar distintas viandas según tu entrenamiento y apetito.

📦 ¿Cómo integrarlas a tu rutina?

Podés usarlas como:

• Almuerzos o cenas principales
• Parte de un plan semanal de viandas
• Apoyo nutricional para mejorar hábitos diarios

IMPORTANTE: Una vez finalizada la compra coordinamos el envio con vos!!! Envio sin costo zona Ezeiza, Esteban Etchverria, Canning y San Vicente. Si vivis en otra zona y queres conocer el costo del envio consultar por whatsapp.

Si tenés dudas sobre cuántas viandas elegir o cómo combinarlas según tu objetivo, podés sumar nuestra Asesoría Nutricional para Elección de Viandas por Objetivo.

🤍 Bajá de peso sin dejar de disfrutar la comida

Elegí viandas que te acompañan en el proceso, con equilibrio, conciencia y apoyo profesional.